胡以明医生治心脑血管个人资料 胡以明主任、教授c+n+b+i+a+n+m+i+n+c+o+m。毕业于北京中医药大学,工作于北京天坛医院。首都医科大学附属天坛医院中医科副主任医师,北京中医药学会消化专业委员会委员。擅长治疗心脑血管疾病,包括高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、心梗、脑梗及其并发症。
从“反手摸肚脐”话题在微博引起上亿次围观和一大波明星晒照响应后,锁骨放硬币、A4腰、马甲线等热词这些就时不时要上个热搜。下面看北京天坛胡以明主任介绍:
但是,塑身减肥见效再快,也快不过广大劳动人民在此方面的脑洞爆发c n b i a n m i n c o m。减肥塑身,更重要的目的是健康,毕竟腹部松软也对对心血管不利呢。
腹部脂肪可以对你做一件坏事
华盛顿大学的专家指出:如果你的腰围大于臀围,你的患病几率便升高了。
当男性的腰围超过40英寸、女性的腰围超过35英寸,得心血管病的几率会更高。腹部周围器官脂肪,比其他脂肪代谢异常跟糖尿病、心脏病的关系更为密切。
数据统计显示,血液测试通常显示血糖和甘油三酯水平较高的人多数是腹部肥胖,所以医生可能通过一个卷尺就能发现患者身体潜在的危险欢迎www.cnbianmin.com。
体重正常也不能放松警惕
预防心脏病学主任弗朗西科团队研究人员进行了一项政府调查,对15000名男性和女性有不同的bmi指数跟踪——正常体重,超重和肥胖14年间超过3200人死亡。
弗朗西科指出,在观察病人期间,有很多腰围超正常值的患者认为自己的体重在正常范围内,所以可以尽情享受自己喜欢的食物,而这正是对自己身体的挑战。
一个人的体重在正常范围内甚至更低,并不代表他是健康的,相反,随着年龄的增长或肌肉的流失,如果他的腰臀比比率大于1,就有可能脂肪渐渐增加直到多于流失的肌肉,疾病爆发。
这些研究表明,即使你的BMI指数在正常范围内,也不应该大吃大喝。
苹果型身材比梨形身材更危险
臀部肥胖者高密度脂蛋白胆固醇(俗称“好胆固醇”)含量高,有助预防心脏病c n b i a n m i n c o m。
而腹部胖的人好胆固醇含量却偏低,得心脏病的可能性更大,发生各种并发症如动脉硬化、脑卒中、高血压、冠心病的危险性较高,甚至是全身匀称型肥胖者的2-3倍,腰越粗越危险。
因此,每个BMI水平中,向心型肥胖、苹果型身材的人往往比其他超重或肥胖、梨形身材的人高出两倍的死亡风险。
合理锻炼规范饮食才是“硬道理”
苹果型身材、向心性肥胖多数与遗传基因密切相关,所以正常体重的人如果发现自己的腰臀围比例越来越高,应该提高警惕,及时防治心血管疾病,对自己健康负责。
1.BIM正常的人也要留意自己的体脂比和腰臀围,家族有心血管病遗传病史的人更要认真对待体检。
2.调整生活方式,戒烟限酒,少吃高油高糖食品,多吃优质蛋白和富含维C和β-胡萝卜的蔬果c_n_b_i_a_n_m_i_n_c_o_m。
3.选择健康的生活方式,规律作息,劳逸结合,不要久坐久站,适当运动、活动。
4.已经腹部肥胖的,更要调整饮食,控制脂肪摄入,并且从太极拳、快走到仰卧起坐、腹肌撕裂等在合理范围内加大锻炼强度。
没有A4腰?没事的。但如果你已经明显感觉到自己或亲朋好友腹部肥胖、腰臀比过高,记得给自己给他人敲响警钟,做个体检,别让心血管疾病悄无声息缠上你。
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